图书介绍
四季瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 摩天文传编著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122176189
- 出版时间：2013
- 标注页数：120页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：129页
- 主题词：瑜伽－基本知识
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图书目录
CHAPTER 1四季瑜伽·春生9
春季瑜伽养生9
春季养生的四种基本瑜伽手印12
春季养生的六种基本瑜伽体位16
CHAPTER 2四季瑜伽·夏长23
夏季瑜伽养生23
夏季养生的四种基本瑜伽手印26
夏季养生的六种基本瑜伽体位30
CHAPTER3四季瑜伽·秋收37
秋季瑜伽养生37
秋季养生的四种基本瑜伽手印40
秋季养生的六种基本瑜伽体位44
CHAPTER 4四季瑜伽·冬藏51
冬季瑜伽养生51
冬季养生的四种基本瑜伽手印54
冬季养生的六种基本瑜伽体位58
CHAPTER5四季瑜伽·疗愈常见季节病66
春季季节病66
春困 减困解乏减少疲倦感66
风疹 去湿排毒增强抵抗力67
关节炎 减轻疼痛增强灵活性68
流行性感冒 暖体排汗提高免疫力69
过敏性皮炎 缓解瘙痒减轻过敏反应70
过敏性鼻炎 调息理气减轻鼻塞不适71
夏季季节病72
中暑 畅通汗腺预防夏中暑72
失眠 凝神静气安抚神经系统73
腹泻 调和肠胃缓解腹泻乏力74
热伤风 调节体温预防热感伤风75
空调病 祛湿排寒促进血液循环76
慢性胃炎 和胃理气促进食物分解77
秋季季节病78
伤寒 换季调息增强适应力78
哮喘 强健肺部疏通呼吸道79
便秘 调整消化促进内排空80
慢性咽炎 畅通呼吸道利咽治哑81
慢性气管炎 调气理息增加肺活量82
肩周炎 去除疼痛活络肩筋脉83
冬季季节病84
畏寒症 暖体强身改善手脚冰冷84
抑郁症 调节情绪去除焦虑抑郁85
颈椎病 祛风止痛增强灵活性86
扁桃体炎 增强抵抗力预防咽痛87
心脑血管病 强韧血管增强代谢力88
上呼吸道感染 抗病毒预防急性炎症89
CHAPTER 6四季瑜伽·人体重要脏器保养91
人体重要脏器保养91
春养肝92
肝脏排毒 肌体排毒给好身体打底92
疏泄肝火 调节情绪当好脾气女人93
清肝利胆 滋养白里透红无斑肤色94
护肝抗郁 振奋情绪增加身心战斗力95
夏养心96
凝神养心 好梦好眠不愁夜不能寐96
舒降心火 辟除暑湿做好心情美人97
治心劳热 导汗化湿热酷暑不侵身98
补气养血 夏练三伏未病先防病99
秋养肺100
滋阴润肺 面色红润终结肌肤秋燥100
生津润燥 蓄养津液缓解口干舌燥101
调补肺虚 加大肺活量缓解气喘困乏102
补肺益脾 调整脾胃肠培养好胃口103
冬养肾104
补肾养血 阴阳平衡打造性感身段104
助长肾阳 续补阳气告别肾虚尿频105
补肾益经 消除疲劳缓解肾亏经痛106
养肾安眠 暖身舒眠刺激末梢循环107
CHAPTER 7四季瑜伽·重要节气养生法109
春季109
立春 阳气初升谨慎预防风邪109
春分 昼夜平分调整自律神经110
清明 万物生长与天同气相求111
夏季112
小满 气温增高侧重未病先防112
夏至 阳气滋长养肾健脾畅快113
大暑 盛夏阳热适宜避暑祛湿114
秋季115
秋分 阳消阴长保持敛气养神115
白露 凝重成露驱寒除燥蓄阳116
霜降 风清霜冷协调肌体平衡117
冬季118
立冬 阳气潜藏肌体养精蓄锐118
冬至 阴盛阳弱侧重阳气内藏119
大寒 寒冷已极调理气血和顺120