图书介绍
恐怖密码 那些你恐惧的行为，心理学都有答案PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 杨冀鲁著 著
- 出版社： 北京华文经典图书有限公司
- ISBN：9787516813959
- 出版时间：2017
- 标注页数：236页
- 文件大小：22MB
- 文件页数：247页
- 主题词：恐惧－通俗读物
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图书目录
Chapter 1 恐惧发生器：恐惧不能慰藉思想，思想却助长恐惧2
心灵，没有所谓的安稳2
胆子大不等于无所畏惧5
几种与恐惧相关的似是而非8
未知的，都是可怕的13
再也不想遭遇的第二次：精神创伤16
装在套子里的人19
从众心理与集体癔症22
恐惧是一个操纵人心的骗子25
被夺走的灵魂和生命27
Chapter 2 不加修饰的恐惧：在渴慕与亲近的冲突里寻找解决方法30
躲在安全距离里窥探世界30
左右拉扯的疏离与渴慕32
围墙内外，责任感和角色感的分分合合34
我爱的人并不爱我36
社交需求的消亡实录38
恐惧感的侵略性爆发41
“妈妈，我怕”——婴儿的“敏感体质”44
自闭者的黑白世界46
周一恐惧症48
“我很美，不，我很丑”50
Chapter 3 积郁成疾的恐惧：温柔地任由忧郁进行自我迫害54
如果这一切没有发生多好54
我到底做错了什么56
永远都做不好的一件事59
请不要离开我，求求你！62
我爱你，这与你无关65
说不出口的拒绝68
人生，毫无乐趣可言70
眼泪是最廉价的恐惧解药72
失眠、厌食，无法回归正轨的生活74
受伤了、流血了，但我不害怕了77
Chapter 4 强迫症制造的恐惧：有一种恐惧叫我不得不这么做80
希望一切都可以保持原状80
钱包、手机、钥匙，检查完毕82
无菌世界——洗手、洗手、再洗手85
根本停不下来的进食行为88
“三思而行”的谜之坚持90
坚决不能出错的套路人生93
对瑕疵零容忍的完美主义95
话痨，不能输掉的唇枪舌剑98
在偷窃中同时享受恐惧与快感100
Chapter 5 令人毛骨悚然的恐惧症：可怕的是黑暗背后的世界104
黑暗中的想象力是如此丰富多彩104
我家大门常打开107
电梯里为什么令你恐惧110
交通基本靠脚的“老顽固”113
尖端恐惧症116
赤面恐惧症118
房间里的狗与怕狗的人121
唯一的矿难幸存者124
在人山人海中的无安全感126
Chapter 6 社交恐惧：自尊和自卑的一场冷战130
蜷缩在一个人的美好世界里130
开口容易，说下去难132
只会机械应答的冷场王135
口吃，越怕越急越说越怕的恶性循环137
名人也惧怕的公开演讲和辩论140
仅限微信联系，千万别打电话143
拜托，不要看到我146
令人发抖的微笑149
异性社交恐惧151
30年未踏出家门的宅男到底在怕什么154
Chapter 7 死亡恐惧：关于生与死的哲学沉思158
讳疾忌医，痊愈的自我催眠158
血液、针头、牙医，生命不可承受之重161
不愿洗脸、洗澡的人不都是因为懒惰163
每一次呼吸都是致命的166
现代社会里也有杞人忧天168
高犯罪率地区的创伤反应171
行走在生与死的坠落边缘173
绝症，真的是毫无希望了吗176
丧失了生存意志——自杀178
Chapter 8 心理重构：“以毒攻毒”的意外胜利182
第一件事：承认自己的恐惧182
逐渐养成面对危险的习惯185
去感受一下别人口中更恐怖的事情190
暴露训练的准备工作193
如何进行刺激强度适中的暴露训练196
“担忧的猜测与真实的应验”对照表199
与内心的声音对话202
摒弃“想要让一切都顺利”的意念205
卸下包袱，改变不是失去208
练胆：挑战新的恐惧211
Chapter 9 勇敢起来：用积极情绪代替消极情绪214
你不是唯一的倒霉蛋214
要生活在“当地”与“当时”中217
告诉自己：“我不怕，我很勇敢”219
“百分之百的满载”原则222
有“恃”也可无恐225
激发你的潜能武器227
通过他人的视角重新认识自己229
与勇敢者同行231
给快乐的事腾出一些时间和空间234