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第1章 了解穴位保健1

了解人体的经络1

了解经络的起源1

了解经络的作用4

经络的组成8

神奇穴位14

穴位来源15

穴位类别15

穴位保健16

穴位保健方式16

取穴诀窍24

穴位保健术语25

穴位保健禁忌25

第2章 疾病防治与穴位28

感冒28

预防感冒按鱼际穴29

感冒的四大守护穴位30

对付咳嗽的少商穴33

清热退热的大椎穴35

胃病36

上脘、中脘、下脘三穴——健胃三剑客36

梁丘穴——治疗胃痉挛的急性止痛穴38

然谷穴让您始终保持好胃口39

痔疮41

治痔疮要找百会穴41

睡前灸长强穴42

颈椎病44

前谷穴、后溪穴让颈椎轻松起来44

大杼穴帮您赶走颈椎之苦45

糖尿病47

糖尿病六穴位47

高血压病52

太冲穴——人体降压第一穴52

曲池穴——不知不觉降血压53

心脏病54

内关穴——心脏的御前侍卫54

膻中穴——汇聚八方脉气保护心脏的英勇战士56

五官疾病57

睛明穴预防近视58

按摩防治老花眼59

耳聋耳鸣按中渚穴60

大陵穴——让口气清新每一天60

按巨阙穴治口腔溃疡61

穴位按摩治疗牙痛62

穴位按摩治疗鼻炎65

鼻出血穴位治疗法66

身体疼痛67

按摩治疗头痛67

按摩治疗颈背痛69

按摩腰阳关穴治疗腰痛71

按摩治疗三叉神经痛72

第3章 健康长寿与穴位75

生长发育75

身柱穴——让孩子身子骨更结实76

让个子长得更快更高77

强身健体85

足三里穴——人体保健第一大穴85

涌泉穴——滋润脏腑的源泉87

命门穴——人体的生命之门89

会阴穴——阴经脉气交会之所90

百会穴——升阳举陷大穴91

神阙穴——生命结蒂之处92

戒除不良习惯94

穴位戒烟94

治疗打鼾97

良好睡眠99

指压穴位睡好“美容觉”99

按摩灵台穴、申脉穴对抗失眠102

自己动手治疗落枕103

调养情志105

脾气大按太冲穴105

按大敦穴缓解焦躁情绪106

第4章 日常生活与穴位108

工作学习108

临场紧张按劳宫穴108

按摩鱼际穴消除肢体疲劳110

按摩上星穴解除脑疲劳111

腿部消肿按阴陵泉穴112

娱乐应酬113

解酒就按率谷穴114

常按少海穴治疗网球肘115

外出旅行116

逛街累了按太白穴116

晕车厉害按内关穴117

两性生活118

男士性功能保健三要穴118

穴位按摩防治早泄120

能够助“性”的穴位按摩121

意外急救123

人中穴是人体第一急救穴124

隐白穴止血有特效125

预防中风按中冲穴127

第5章 特殊时期与穴位129

生理期129

经期疼痛130

乳房胀痛133

孕产期134

孕期勤按摩，乳房更健康135

至阴穴——矫正胎位，保证顺产138

哺乳期139

哺乳期乳房保健140

更年期142

更年期潮红潮热143

更年期综合征147

改善更年期睡眠质量150

第6章 美容瘦身与穴位153

按摩祛斑不留痕153

漫话色斑153

祛斑三步曲156

玉骨冰肌自此出162

减褪晒黑肤色指压法162

去汗斑指压法162

减褪天生深肤色指压法163

去斑点指压法163

常按穴位远皱纹163

除皱先知皱164

面部诸穴来除皱165

秀发如缎巧手按167

对抗脱发有玉枕穴168

按摩阳池穴和太溪穴，让头发更黑亮169

揉亮心灵的窗户170

去除鱼尾纹，就找丝竹空穴171

巧用中冲穴消除麦粒肿172

穴位按摩消除黑眼圈和眼袋173

按出动人的美胸176

乳房的生长发育176

丰胸按摩法177

从头到脚按苗条182

常按颊车穴拥有瓜子脸182

震颤腹部轻松消除小肚腩183

按摩伏兔穴和环跳穴，全面瘦大腿186

塑造小腿曲线，依靠承山穴189