图书介绍
练习不抱怨 我的21天不抱怨挑战，选择幸福的未来PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- （法）克里斯蒂娜·列维奇著；李霄，王怡然译 著
- 出版社： 北京：机械工业出版社
- ISBN：9787111488477
- 出版时间：2015
- 标注页数：186页
- 文件大小：15MB
- 文件页数：198页
- 主题词：人生哲学－通俗读物
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图书目录
第1部分 我向自己发起挑战：练习不抱怨2
01一切是如何开始的2
我，一个牢骚满腹的人2
我和那些爱抱怨的人6
顿悟7
感谢甘地8
02抱怨背后的真正面目9
追寻幸福9
在选择幸福的时候，我们是否害怕“与众不同”？11
如果我们从明确地请求帮助开始14
摆脱习惯性抱怨15
用抱怨来制造笑料19
抱怨与忍受19
用抱怨来衬托自己20
通过抱怨让更多的人同意我们的观点24
为了反抗而抱怨25
第2部分 我在挑战之路上学到的30
03选择幸福30
不需要中大奖也能停止抱怨30
幸福是可以学习的32
“练习不抱怨”挑战：重新自我编码的工具33
学习活在当下，而不是追悔过去或期冀未来35
学习卸下消极想法37
抛弃想要控制一切的念头41
接受这个事实：我们有时不知道什么适合自己42
如果别人惹火了你48
04换个沟通方式52
抱怨会挖出阻隔他人的鸿沟52
抱怨总比正面思考省劲54
不要小题大做56
学会斟酌用词61
学习清理那些破坏生活的误解62
学习使用其他方式表达需要和负面情绪64
用赞美代替抱怨71
05掌控你的生活78
今日事今日毕78
没有快乐的受害者82
得饶人处且饶人84
小心高压锅内不断增强的压力87
懂得预判情况90
接受自己的不完美93
将快乐重新放在生活的中心94
偶尔也让“反快乐小警察”歇一歇96
停止抱怨，并对自己和他人付出、再付出100
第3部分21天，从抱怨到赞美108
06这项挑战是如何开展的？108
原则109
为什么是21天？为了戒掉恶习吗？110
学着去过没有抱怨的生活113
为什么要戴手环？115
如何察觉自己在抱怨？117
开始挑战的头几天119
挑战的4个阶段121
从抱怨到赞美的挑战125
07问答129
我需要多久才能挑战成功？129
我们在教育孩子时会抱怨吗？132
说闲话算抱怨吗？134
停止抱怨会在哪些方面带来积极的转变呢？138
怎样让别人停止抱怨？141
如果发现认识的挑战者正在抱怨，我该怎么办？143
这辈子难道就不能再抱怨了吗？145
结束语148
21天之后148
让生命焕然一新150
附录157
不抱怨的练习157
些关于停止抱怨的挑战157
你抱怨的原因是什么？160
将注意力集中在寻找解决办法上162
用“塞多纳释放法”学会放下164
同拜伦·凯蒂一起质疑自己的判断167
深入问题内部，而不是抱怨其“表象”171
停止抱怨的日记174
非暴力沟通176
参考书目181