图书介绍
打造集中脑的30个方法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 篠原菊纪著 著
- 出版社： 电脑人文化出版社；城邦文化
- ISBN：9861990208
- 出版时间：2007
- 标注页数：221页
- 文件大小：25MB
- 文件页数：237页
- 主题词：
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打造集中脑的30个方法PDF格式电子书版下载
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图书目录
第1章 关於「集中力」的脑科学知识20
0理解「什么是集中力？」20
第2章 利用早晨培养集中脑32
1闭上眼、深呼吸32
2沐浴早晨的太阳38
3从睡梦中醒来后，慢慢刺激身体40
4站姿与坐姿要保持端正44
第3章 「瞬间」创造集中脑48
5用掌心轻拍大腿48
6让眼球缓缓往四个角落移动53
7想像来自后上方的俯瞰视线57
8制作、观看顺序表与视觉地图62
9适度设定预计完成的时间62
10有意识地创造界线，阻断多馀资讯的流入70
11把「自我暗示的话」做最大程度的运用79
12找到属於自己的「制约」84
13在工作中间排入「喝茶时间」96
14怎么做都无法集中时，就停止努力100
第4章 「锻链额叶」创造集中脑104
15步行竟能改变大脑构造104
16正成为话题的「慢速训练」，可望有不错成效108
17塑胶模型之类的「创作性活动」可刺激手脑111
18体感游戏或对战游戏，还有色情电玩，效果也很好114
19找寻他人优点并予称赞，对自己的大脑是好事118
第5章 锻链集中脑的各种额叶训练126
锻链额叶的「八大训练」126
额叶训练01「叫色心理测验」130
额叶训练02「双重任务」134
额叶训练03「找字练习」144
额叶训练04「倒著复诵」150
额叶训练05「同一字结尾的词」152
额叶训练06「一个人猜拳」154
额叶训练07「摩掌与拍击」158
额叶训练08「电视新闻训练」161
第6章 在日常生活创造集中脑168
21食物摄取时应谨记「麻豆藻菜鱼菇根」168
22外出旅行，接触大自然174
23把握自己集中力的颠峰时段177
24完全戒烟，善饮啤酒182
第7章 培养支援集中脑的「解决导向」186
25让你困扰的源头，就帮它取个暱称186
26多多赞美自己与别人194
27减轻苦恼的问句一：「生存问句」～过去的辛苦可以拯救你自己198
28减轻苦恼的问句二：「评量问句」～能实际感受到问题正开始解决204
29减轻苦恼的问句三：「奇迹问句」～让你想像问题解决后的未来209
30减轻苦恼的问句四：「时光机问句」～阐述未来、创造未来213