图书介绍
幸福进取者的培养与训练PDF|Epub|txt|kindle电子书版本下载
- 沈晓，彭晓玲编；身晓春，王润华，刘黎，陈盈盈副主编 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115272799
- 出版时间：2012
- 标注页数：224页
- 文件大小：69MB
- 文件页数：234页
- 主题词：大学生－心理健康－健康教育－高等学校－教材
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图书目录
绪论 加强心理健康教育培养幸福进取者1
【案例导人】1
【聚焦解惑】2
一、什么是幸福进取者2
二、为什么要培养幸福进取者5
三、如何加强心理健康教育，培养幸福进取者7
【自我测试】11
一、自立水平测试11
二、自信水平测试12
三、自尊水平测试13
四、自强水平测试14
【心理训练】15
一、培养自信心的三栏目训练15
二、增强自信的团体训练15
三、自我训练方法16
四、设计全新的自我形象16
【阅读思考】17
第一章 大学生健康心理的维护19
【案例导入】19
【聚焦解惑】20
一、什么是心理健康21
二、如何鉴别大学生的心理问题24
三、大学生心理保健有哪些途径26
【自我测试】30
一、心理卫生自评30
二、心理防御机制测试35
【心理训练】36
一、音乐感受疗法36
二、寻找好的一面37
三、范例演讲比赛——强者格言38
【阅读思考】38
第二章 大学生自我意识的完善40
【案例导入】40
【聚焦解惑】40
一、如何认识自我41
二、如何悦纳自我43
三、如何完善自我46
【自我测试】47
一、田纳西自我概念测试47
二、自控力测试50
【心理训练】51
一、“我是谁？”活动51
二、帮助你找到优点52
三、小组训练53
【阅读思考】54
第三章 大学生情绪的调控56
【案例导入】56
【聚焦解惑】57
一、大学生情绪的现状如何57
二、影响大学生不良情绪的原因分析61
三、大学生如何调控好情绪64
【自我测试】66
一、情商自我测试66
二、情绪稳定性测试68
三、情绪调控力测试70
【心理训练】70
一、运用ABC理论进行现场情景处理训练70
二、情绪脸谱训练71
三、自言自语气愤调控训练71
【阅读思考】72
第四章 大学生意志品质的锤炼73
【案例导入】73
【聚焦解惑】74
一、大学生应具备的意志品质有哪些74
二、大学生意志品质的现状如何76
三、如何培养大学生良好的意志品质78
【自我测试】82
一、意志力自测问卷82
二、你有应对困境的能力吗83
【心理训练】86
一、克服不良心态86
二、体育锻炼87
三、几点建议88
【阅读思考】88
第五章 大学生性格的塑造90
【案例导入】90
【聚焦解惑】90
一、性格是什么91
二、大学生不良性格及其原因是什么92
三、大学生如何塑造自己良好的性格95
【自我测试】99
一、了解自己的性格99
二、A型性格的测量102
【心理训练】104
一、团体训练104
二、自我调节练习104
三、A型性格的改造105
【阅读思考】105
第六章 大学生学习心理的优化107
【案例导入】107
【聚焦解惑】108
一、大学学习和大学生学习心理的特点是什么108
二、常见的大学生学习心理问题及其成因是什么112
三、大学生如何优化学习心理114
【自我测试】117
一、学习心理的自我测试117
二、考试焦虑度测试118
三、学习动机自我诊断120
四、学习能力测试121
【心理训练】122
一、自我放松训练122
二、适应能力训练123
三、学习动机训练123
【阅读思考】123
第七章 大学生人际交往心理的培养125
【案例导入】125
【聚焦解惑】126
一、大学生人际交往心理及其培养的意义是什么126
二、常见的大学生不良交往心理及其原因是什么129
三、大学生如何培养良好的人际交往心理133
【自我测试】136
一、人际关系行为困扰度测试136
二、你善于编织社会关系网吗136
三、社交回避和社交焦虑度测试139
【心理训练】140
一、如何与他人进行有效的沟通140
二、存款练习140
三、角色扮演141
四、社交问题解决能力的训练141
【阅读思考】142
第八章 大学生恋爱心理的调适145
【案例导入】145
【聚焦解惑】146
一、大学生恋爱的心理行为特点和成因是什么146
二、大学生恋爱中常见的心理问题是什么149
三、大学生如何培养健康的恋爱心理152
【自我测试】156
一、恋爱态度诊断测试156
二、喜欢和爱情测试158
【心理训练】159
一、团体训练159
二、失恋体育干预疗法159
【阅读思考】160
第九章 大学生挫折心理的应对162
【案例导入】162
【聚焦解惑】163
一、如何认识大学生挫折心理163
二、大学生如何提高挫折承受能力168
【自我测试】172
一、挫折承受力自测问卷172
二、心理承受力测试173
【心理训练】174
一、挫折情绪体验与处理174
二、软化挫折训练175
三、挫折原因反思175
四、挫折辩论会176
五、强化挫折耐受力训练——扮演爱迪生176
【阅读思考】177
第十章 大学生压力的排解180
【案例导入】180
【聚焦解惑】181
一、什么是压力181
二、大学生面临的压力及其成因是什么182
三、大学生如何排解压力186
【自我测试】189
一、压力状况测量189
二、压力应付能力测试191
【心理训练】196
一、放飞压力气球196
二、放松训练196
三、简易的自我催眠法199
四、抛弃不合理的观念199
【阅读思考】200
第十一章 大学生心理危机的防治201
【案例导入】201
【聚焦解惑】202
一、大学生心理危机的表现及其原因是什么202
二、怎样预防大学生心理危机206
三、怎样干预大学生心理危机208
【自我测试】212
一、精神症状的自我鉴定212
二、测量忧郁及其程度216
三、忧郁自评量表217
四、你总是带有敌对情绪吗217
【心理训练】219
一、各种运动对心理起到的调节作用219
二、日常内观法220
三、瑜伽放松功221
【阅读思考】222
参考文献224