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1.1 心理保健在人生中的价值1

1.1.1 健康长寿的法宝1

1.心理保健的理论1

1.1.2 防病治病的妙药2

1.1.3 美满生活的源泉3

1.1.4 精神文明的保障4

1.2 心理保健的范围5

1.2.1 感觉与知觉7

1.2.2 兴趣与意志9

1.2.3 记忆与思维10

1.2.4 七情12

1.2.5 性格13

1.2.6 个体能力15

1.3.1 体健神旺，精力充沛16

1.2.7 群体心理对个人心理的作用16

1.3 心理健康的标志16

1.3.2 性格开朗，情绪稳定17

1.3.3 热爱生活，乐观向上18

1.3.4 热爱事业，胜任本职工作19

1.3.5 热爱集体，和睦相处19

1.3.6 随遇而安，适应性强20

1.3.7 胜则不骄，败则不馁21

1.3.8 善于自我调节，转化病态心理21

1.4 影响心理健康的各种因素22

1.4.1 疾病因素22

1.4.2 精神创伤23

1.4.3 环境因素25

1.5 中医心理保健学说的沿革26

1.6 心理保健的基础理论35

1.6.1 人生的善恶观35

1.6.2 寡欲说36

1.6.3 形神相即说37

1.6.4 六情说37

1.6.5 四端说38

1.6.6 祝由说38

1.6.7 心肝轴心说38

1.6.8 脑髓说39

1.7 异常心理与致病41

1.7.1 因郁致病41

1.7.2 因病致郁45

1.8 心理保健与防病45

1.8.1 情绪乐观，气血调和46

1.8.2 心情怡静，身体健康47

1.8.3 戒欲可以保精49

1.8.4 化烦恼为动力，脏腑平和51

1.8.5 克制病态心理，健康安宁53

1.9 心理保健与长寿55

1.9.1 乐观长寿，悲观早天56

1.9.2 心胸豁达，却疾延年57

1.9.3 保健有方，尽其天年58

1.9.4 怡淡虚无，健康长寿58

2.中老年的生理心理特征61

2.1 中年时期的生理特点62

2.1.1 体质上衰退的趋势62

2.1.2 抵抗力下降的趋势63

2.1.3 疾病增多的趋势64

2.1.4 身体有发胖的趋势66

2.1.5 智力和记忆逐渐减退的趋势68

2.1.6 精神衰老的趋势70

2.1.7 性功能下降的趋势72

2.1.8 更年期的生理特点73

2.2 老年时期的生理特点76

2.2.1 神经系统的变化79

2.2.2 内分泌系统的变化81

2.2.3 心血管系统的变化84

2.2.4 消化系统的变化87

2.2.5 呼吸系统的变化89

2.2.6 运动系统的变化91

2.2.7 泌尿系统的变化92

2.2.8 血液系统的变化94

2.2.9 老年时期人体外型衰老的十大特征96

2.2.10 老年人疾病的特点103

2.3 中年时期的心理特征106

2.3.1 中年前期的心理特征106

2.3.2 中年后期的心理特征110

2.4 老年时期的心理特征114

2.4.1 老年期的心理变化118

2.4.2 老年时期的病态心理126

2.4.3 老年时期心理保健应注意的问题134

3.心理保健的方法139

3.1 古代医家的心理疗法139

3.1.1 五行疗法140

3.1.2 工作疗法142

3.1.3 相反情绪疗法143

3.1.4 暗示疗法144

3.1.5 说理开导疗法146

3.1.6 声响刺激疗法148

3.1.7 静坐疗法149

3.2 患者自我心理疗法149

3.2.1 戒遇事发怒，要善于“制怒”150

3.2.2 戒抑郁忧伤，要开朗乐观150

3.2.3 戒多疑乱想，要心胸开阔151

3.2.4 戒离群索居，要注意社交152

3.2.5 戒萎靡懒动，要坚持运动153

3.2.6 戒遇病惊慌，要镇定自信153

3.2.7 戒生活失调，要起居有律154

3.2.9 戒暴饮暴食，要节制饮食155

3.2.8 戒大喜大悲，要控制感情155

3.3 古今中外长寿者注意心理保健的实例156

3.3.1 陶冶情操，心情舒畅156

3.2.10 戒无所作为，要热爱生活158

3.3.2 最好的医药是学习159

3.3.3 化干戈为玉帛，搞好人际关系160

3.3.4 切记不要心理老化162

3.4 历代百岁老人的长寿经验163

3.4.1 不服老，身体硬朗164

3.4.2 勤劳为本，劳动胜于佳肴165

3.4.3 说说笑笑，从容温和166

3.4.4 夫妻和睦，白头偕老167

3.4.5 优越的社会制度168

主要参考资料170